L'embaràs
L'embaràs és una etapa feliç en la vida de moltes dones.
No obstant això, amb l'enrenou i l'estrès predominants avui dia, la dona embarassada necessita una cura i suport especials.
El Shiatsu és una teràpia manual no-invasiva molt útil durant l'embaràs, una bona forma de portar aquest període amb el major benestar possible, així com d'arribar al part en un estat de salut òptim.
Beneficis del Shiatsu durant l'embaràs.
Si estàs embarassada, el Shiatsu pot ajudar-te al llarg del procés:
- Impulsant l'acte-coneixement del teu cos, portant la teva atenció al teu cos mitjançant el contacte físic, despertant la consciència corporal.
- Consolidant la teva capacitat d'auto-sanació, donant suport durant tots els canvis (hormonals, físics, emocionals i mentals).
- Proporcionant un espai de relaxació general i reduint l'estrès i insomni.
- Augmentant la mobilitat, especialment en el tercer trimestre.
- Ajudant a connectar amb el bebè i les seves emocions.
- Tractant les molèsties i problemes físics: Disminueix la tensió muscular, els dolors d'esquena, ciática. Millora la digestió i millorant el restrenyiment, acidesa i marejos
- Millora la fluïdesa de la circulació sanguínia i limfàtica.
- Ajuda a reduir la inflor de les cames.
- Donant suport durant els importants canvis emocionals.
- Afavorint al somni, disminuint l'insomni.
- I quan s'aproxima el final de la gestació, preparant el cos per al part, buscant alleujar el dolor i generar un efecte tranquil·litzador general.
Arribar al part en bon estat de salut i de consciència, pot reduir el temps de part, el dolor, i les possibles complicacions, gràcies a que s'està en un estat de major relaxació i consciència corporal, amb menor ansietat i angoixa.
A més, el tractament de Shiatsu també pot ajudar si estàs intentant quedar-te embarassada.
... i després de l'embaràs
Després de donar a llum, el Shiatsu pot seguir ajudant-te en molts aspectes:
- Reequilibra el cos, per a una ràpida recuperació després del part.
- Ajuda a la producció i pujada de la llet.
- Ajuda a disminuir la depressió post-part.
- Reestructuració pèlvica i del perineu, a través d'exercicis i tècniques específiques, respiració diafragmàtica etc.
- Manteniment del nivell d'energia i dels bioritmes (alteració dels cicles del somni, adaptació a les noves rutines).
També amb la teva parella!
Comparteix alguna sessió amb la teva parella, per ajudar-li a reduir el possible estrès o ansietat, perquè també guanyi consciència, i fins i tot per augmentar la seva implicació, fent que aprengui alguna tècnica bàsica per compartir amb tu.
Unes línies des del
cor...
Des de la meva experiència com a mare, he pogut gaudir del meu embaràs acompanyada per la teràpia de shiatsu, que ha anat marcant cicles molt especials de connexió amb el meu bebè i etapes de canvi i evolució de la gestació.
Ha significat un espai meditativo des d'on poder parar-me a sentir moltes sensacions i emocions que al llarg del dia a dia em resultaven mes difícil escoltar i comprendre, ajudant-me a respondre millor a les meves necessitats.
He pogut compartir amb la meva parella algunes sessions, de manera que ell també aprengués algunes tècniques bàsiques per donar-me suport, i poder establir les seves pròpies connexions amb el bebe en gestació.
He rebut acompanyament durant el part de la meva terapeuta de shiatsu, que va arribar en un moment critic i va resultar una oxigenació i un impuls vitals per al desenvolupament del meu part, i una experiència meravellosa a compartir.
I que dir del primer dia que vaig tornar a casa, quan semblava que m'havia atropellat un tramvia, després d'un part natural, tres nits sense dormir a l'esquena i un munt d'emocions sortint per tots els pòros, quan baixen les endorfines i aterres en el teu cos, no sé que hagués estat de mi sense aquestes mans meravelloses que em van ajudar a recompondre'm, i així poder estar disponible per a aquesta tendra criaturita que tant necessita de la seva mamà en aquest nou món.
I durant el pos part i criança, segueix significant un paradís poder rebre un massatge periòdicament per reposar-me i cuidar-me.
Ser mare és un lliurament total,
i de tant en tant cal recarregar piles!
Des de la meva experiència com a terapeuta i mare, desigtjo poder acompanyar a altres dones, i tractar de donar-les suport en aquesta gran aventura del viatge a la maternitat.
En primer lloc, la menupausia és un estat natural de tota dona, un trànsit a una maduresa, en què la dona experimenta una sèrie de canvis, que ha d'observar i acompanyar, convertint-se novament en mare, de si mateixa.
La menopausa és el període en què acaba la fase reproductiva de la dona. Comença en acabar la menstruació. Amb el temps, els ovaris perden gradualment l'habilitat de produir estrogen i progesterona, les hormones que regulen el cicle menstrual. Com la producció d'estrogen disminueix, l'ovulació i menstruació ocorren a molt quin, i eventualment es detenen. La menstruació pot detenir-se abans a causa d'una malaltia o a una histerectomía. Én aquests casos parlem de menopausa induïda.
A Europa i a Amèrica del Nord, la menopausa ocorre normalment quan una dona està al voltant dels 51-52 anys d'edat. La menopausa pot passar no obstant això de vegades ja als 40. L'edat i símptomes de la menopausa també tenen una influència genètica forta. Com una regla empírica, la dona que va començar la menstruació d'hora és més probable que experimenti la menopausa abans.
La perimenopausia és el període de canvis graduals que porten a la menopausa. Algunes dones poden experimentar la perimenopausia als 35 anys. La perimenopausia pot trigar uns mesos o fins i tot anys. Durant la perimenopausia, es redueix la velocitat de producció d'estrogen i els nivells del mateix fluctuen. Això causa els símptomes similars a la pubertat, però més intensos. La postmenopausia és el període després de la menopausa.
SIMPTOMES
Els símptomes de la menopausa són tan diferents i individuals en les dones. Algunes experimenten símptomes que les seves amigues mai sofreixen. La durada i severitat dels símptomes són variables. La menopausa és una part natural de la vida perquè totes les dones la passen, algunes amb més dificultat que unes altres. Però una cosa que totes les dones tenen en comú és l'habilitat per determinar les opcions sobre com tractar amb els seus símptomes menopáusicos.
PSICOLOGICS
Les ansietats, la dificultat concentrant-se, l'exageració al menor problema, fàcil irritabilitat, l'oblit i els canvis d'humor són els problemes psicològics típics. Els estudis indiquen que molts casos de la depressió relacionen més amb les circumstàncies que amb la menopausa sí mateix. Altres esdeveniments, com les cures de parents majors, jubilació, divorci o viudez, els nens creixent i anant-se de la casa ocorren al voltant del període de menopausa. També alguns problemes poden causar-se indirectament a causa de la pertorbació de somni. Per ocupar-se de símptomes emocionals vostè ha d'exercitar-se regularment. Això ajudarà a mantenir el seu equilibri hormonal i a preservar força òssia. El parlar amb altres dones, que estan passant a través de menopausa, pot ajudar amb símptomes emocionals. Les dones que s'apropen a menopausa es queixen sovint per pèrdua de la memòria i inhabilitat per concentrar-se
CALORS I ALTRES SIMPTOMES VASOMOTORS
Les calors són el símptoma més popular de la menopausa. Les calors poden començar 4 anys abans que finalitzi la menstruació, però ells continuen generalment un any o dos després de menopausa. Les calors són ones sobtades de calor del cos, generalment en la cara o el pit. Poden ser acompanyats de palpitacions, transpiració, fredors o sudoració nocturna. Les calors causen canvis en el control de la temperatura del cos.
INTERRUPCIONS DEL SOMNI
Durant menopausa pot experimentar-se l'insomni o somnis disturbats. Aquests poden manifestar-se de moltes formes incloent la dificultat per dormir o despertar-se durant la nit. La menopausa pot conduir a la fatiga durant el dia.
PROBLEMES SEXUALS I GENITALS
La sequedat vaginal i menor elasticitat en teixits són problemes comuns de la menopausa, efecte a causa de la disminució del nivell d'estrogen. La sequedat vaginal pot causar irritació i dolor durant la copulació. L'interès a mantenir relacions sexuals, arran de la decaiguda de líbido, pot declinar i és també molt comuna el no aconseguir l'orgasme. Els lubrificants vaginals poden fer la copulació menys dolorosa.
PROBLEMES URINARIS
La incontinència augmenta amb l'edat i hi ha evidència que la pèrdua de l'estrogen exerceix un paper important. Durant la menopausa, els teixits a la zona urinària també canvien, de vegades deixant dones més susceptibles a la pèrdua involuntària d'orina, particularment si certes malalties cròniques o les infeccions urinàries estan també presents. Exerciti's, tossint, rient, aixecant objectes pesats, o moviments similars que apliquen pressió en la bufeta i que poden fer que s'escapin petites quantitats d'orina. La manca de l'exercici regular pot contribuir a aquesta condició. És important saber que l'entrenament de la bufeta és un tractament simple i eficaç per a la majoria dels casos.
El shiatsu tracta d'harmonitzar aquest procés,
amb la intenció d'acompanyar a les dones en aquest camí cap a si mateixes, oferintles eines de treball, i tractant al mateix temps de mitigar els símptomes que acompanyen a aquesta metamorfosi en la dona sàvia.
El massatge Shiatsu per el síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual (SPM) és un conjunt de símptomes físics i emocionals percebuts pel 90% de les dones, en la major part dels casos d'intensitat lleu. El seu principal característica és que es manifesten abans de la menstruació i desapareixen després de la mateixa.
Shiatsu redueix els dolors i els símptomes generals de fatiga que acompanyen al SPM, facilitant la circulació d'energia i sang que produeix l'estancament de líquids en els teixits i articulacions.
Una mirada profunda per entendre i viure sanament el nostre cicle menstrual.
Escoltar com ens sentim abans, durant i després de la menstruació.
